Meditatsioon

http://www.care2.com/greenliving/its-official-meditation-cures-stress.html

Kõige lihtsam mediteerimise viis on see, kus pannakse pearõhku hingamisele. Selleks tuleb lihtsalt istuda mugavalt, selg sirgelt, kuid pingeta, silmad suletud, et oleks võimalikult vähe segavaid faktoreid. Ja siis lihtsalt hinga. Hinga nii nagu sa hingad, jälgi õhu teekonda, kuid ära püüa oma hingamist muuta. Lihtsalt hinga ja vaatle, kuidas su keha sellele kaasa töötab.

Minule meeldib mediteerimiseks kasutada juhendatud meditatsiooni heliklippe või videosid. Leian, et nõnda on mul kergem lihtsalt olla ja mitte muude asjade pärast muretseda. Vahel lähevadki mõtted uitama, kuid naasevad peagi.

Meditatsioon aitab inimesel keskenduda headele asjadele. Mida rohkem me headele asjadele keskendume, seda kergemini mööduvad meil raskemad ajad, kuna me suudame ise rahulikuks jääda.

Mina isiklikult tunnen suurt õnne ja tänulikkust ning soovi seda kõike teistega jagada. Ma tunnen nagu minu sees oleks justkui nii palju armastust, et suudan sedakõigile jagada ja ma tahan kõigile näidata, et ka nende endi sees on nii palju rohkem armastust, rõõmu ja rahu kui nad ise eales oodata oleks osanud. Meil kõigil on, kuid kõik ei oska seda lihtsalt märgata. Meditatsioon on hea vahend selle kõige märkamiseks.

http://www.businessinsider.com/mindfulness-meditation-howto-infographic-2015-5

Meditatsiooniliike on erinevaid, neist katsun hiljem ka lähemalt rääkida, aga hetkel pakun

siin mõningaid artikleid ja videoid, millele pilk peale visata:

http://www.meditateinscotland.org/uncategorized/try-a-guided-meditation-today/

 http://www.tmkeskus.ee/

Buzzfeedikad proovivad ka meditatsiooni

Heliklipp mediteerimiseks, ilma muusikata

Bexlife

Kellel vähegi võimalik ja huvi on, soovitan proovida. 

Järgmise korrani!

Palju päikest Teie ellu!

Koorijatest ja tegevusest endast

NB! Kes enne seda juba luges, palun vaata uuesti õle, tegin paranduse, parandus on tekstist erineva värviga.

See saab küll nüüd ülikiire blogi kirjutamine olema. Aega on vaid mõni minut enne, kui ära kärssan (mul on värv viimaseid minuteid peas..).

Alustan.

Kuna olen viimasel ajal palju tegelenud depileerimisega, sugaringiga, siis olen pidanud leidma võimalikult hea kehakoorija, et nahk korras hoida.

Proovisin Palmer's-i kakao koorijat. Supermõnus, lõhn pole just midagi erilist, kuid õrnemate kohtade koorimiseks on ideaalne, kuna lisaks koorimisele mõjub ka nagu palsam.

Proovisin ka, kuidas koorimine meega on.. Ei olnud vaimustuses.

Siis otsustasin osta poest ilge soodukaga müügis oleva zen koorija.. Ma ei mõista, kuidas, kuid millegipärast ma ei märganud, et sildil oli kirjas "Sea salt scrub"... noh ja, kuna mul on kuivem ja tundlikum nahk, siis soolaga koorijad/kreemid jmt tuleb mul ära unustada... Proovisin sell ära siiski, mul jättis see naha sügelema. Ilmselt tuleneb see sellest, et sool kuivatab nahka veelgi seega jh.. pidin rohkem kreemitama. Soovitan seda rasusema nahaga inimestele.

Minu lemmik avastuseks on aga koorimiskindad! Neid võib kasutada dushigeeliga kui ka tavalise veega. Töötab igetpidi ja nahk jääb superpehme ja mõnus. Koorin nendega pealaest jalatallani. Need on küll väga karedad ja käes naljakad, kuid nad ei tee haiget ja on just õiged. Soovitan proovida ka kreemiga koorimist nendega.

Koorima peaks siis 1-3 korda nädalas, et vältida karvade sisse kasvamist ja hoida nahka noorena, kuna nii saab vana ja koleda naha pealt ära. Kes keha koorida ei taha, sel soovitan nägu ikka koorida (ja kael+dekoltee). Eelkõige peab koorima siis sealt, kus karvu eemaldatakse.

Pean minema.

Olge mõnusad!

Juuksehooldus (lokkis juuksed)

Arvake ära, millest ma täna kirjutan!
Just nimelt, nagu pealkirigi juba reedab, kirjutan täna juuksehooldusest. Alustan juuksehoolduse jutte endale kõige lähedasemaga- lokkis juustega.
Enamus nippe sobib ka muudele juustetüüpidele.


Alustame pesemisega!

Lokkis juuste pesemine

• Ära pese juukseid liiga tihti!

Kui soovid siiski käia dušši all, soovitatakse shampoonitamine ära jätta ja lihtsalt palsamit kasutada. 

Pea ka meeles, et mida tihemini sa oma juukseid pesed (shampooniga), seda tihemini nad seda vajama hakkavad ehk peanahk hakkab aina kiiremini rasu tootma. Katsu kahe pesukorra vahele jätta võimalikult palju aega. Seda aitab sul saavutada kuivshampoon. 

• Juuste pesemiseks kasuta võimalikult jahedat vett. See ei pea olema päris külm, lihtsalt et ei oleks soe, pigem leige. 
• Jälgi, et Sinu shampoon ei sisaldaks sulfaate!

Samuti võid proovida ka ainult palsami kasutamist jättes shampooni üldse välja.

Shampooni alternatiivid, mida kasutada:

http://www.mydevacurl.com/products/cleanse/low_poo 

http://www.mydevacurl.com/products/cleanse/no_poo

Väike pudel maksab palju... Samas tasub investeerida pigem headesse hooldusvahenditesse, mis aitavad, kui et investeerida odavatesse, mis aina kahjustavad. Tasub mõelda. 

Kui aga raha pole selliste toodete ostmiseks, võib läbi kammida ka oma kodused poed. Paljudes kallitena tunduvates poodides võib olla Sinu üllatuseks just praegu meeletu soodushind või müüaksegi seal mõnda asja palju soodsama hinnaga, kui Sa olid seda ette kujutanud. 

Väiksemates kohtades on küll üldiselt see valik väiksem, kuid siis võib ju ka minna ja küsida salongist mõnd toodet hea hinnaga või vaadata üle e-poed.

Lisan postituse lõppu ka mõned e-poodide lingid, mida uurida tasub.

• Kasuta vähemalt kord nädalas juuksemaski!
• Vali õige shampoon ja palsam! 
• Palsamit kasuta kogu juuksepikkuses! Välja võid jätta juured.
• Katsu hoida shampooni võimalikult lühikest aega peas, palsamit ja maski see-eest võimalikult kaua. Parimad palsamid ja maskid on just need, mida tuleb kauem peas hoida. Võid ka jätta ööseks mõjuma, pannes pähe vannimütsi või lihtsalt mässida õrn rätik pea ümber ja loputada juuksed hommikul ära.
• 1-2 korda kuus puhasta juukseid sügavuti! Kui kasutad palju viimistlusvahendeid (lakk, geel, vaha jms), võiksid teha seda tihemini. Alati aga ei pea ostma spetsiaalset shampooni selleks tegevuseks vaid võid ka koduste vahenditega teha. Näiteks õunaäädika või söögisoodaga saab ka puhastada, kuid seda ei tasuks siiski iga kord kasutada, kuna need mõlemad samal ajal ka kahjustavad juukseid, muutes nad kuivemaks ja kergemini katkevamaks!

Hooldusvahendid, (pesu järgne) hooldamine

Lokkis juukseid ei tohiks lasta rätikus kuivada. Peale pesu tupsuta rätikuga juuksed kuivemaks, et nad ei tilguks, kuid pea meeles, et Sa ei hõõruks neid, vaid tõesti tupsutaksid. Mudi neid õrnalt kätega, et lokid saaksid vabalt olla ega kleepuks kokku. Tõmba sõrmedega läbi juuste, et neid nö kammida. 

Kui juuksed on veel niisked, on hea kasutada juustesse jäetavat palsamit või kuumakaitset. Mina siinkohal soovitan L'Oreal Paris Silk&Gloss kuumakaiste kreemi (just nimelt kreemi, mitte spreid, kuna see jätab juuksed mõnusaks ja mõjub palsamina, juuksed ei jää rasked, ise kasutan alati, kui föönitan). 

Pea meeles, et piisab vaid pähklisuurusest kogusest!

Kammi juukseid õrnalt kammiga, mitte harjaga, et toode kenasti juustes laiali ajada, alustades juuste otstest, et neid võimalikult vähe kahjustada.

Lokikamm, saadaval ka meie poodides taskukohase hinnaga. (ise kasutan taolist)

Kuumakaitse kreem! Minu lemmik.

Pean mainima ka, et üldiselt, mida paremini Sa oma lokkide eest hoolt kannad, seda vähem soovid sirgeid juukseid, kuna nad näevad lokkis olles lihtsalt nii võrratud välja.

Igal võimalusel lase juustel kuivada õhu käes (mitte päikese!). Kasuta fööni võimalikult harva, kuid kui kasutad, siis madalal temperatuuril ja suunaga juurte poolt otste poole. 

Kui Sul pole plaanis peale pea pesemist õhtul kuskile minna ja hommikul on aega pead uuesti pesta, soovitan kasutada Dove'i imetoodet, mis ööseks juustesse jättes (ei määri patju!) neid toidab ja juuksed näevad hommikul kaunimad välja.

Minu kõige värskem lemmik on L'Orealilt. Kahetoimeline seerum. Kuna minu juuksed karjuvad hetkel kohutavalt juuksurikääride järgi ja on kohutavalt takused ja kahused, seadsin sammud poeleti äärde, et leida mõni kiirem leevendus minu juustele. Olukord on lausa nii jube, et kohe kui kammi juustest välja võtan, on kõik jälle sassis ja takkus. Ühesõnaga, võingi kammima jääda, kammitud ei saa kunagi.
Kuna hetkel oli see toode soodushinnaga, otsustasin järgi proovida- tundus paljulubav ja pean mainima, et ka toimis ülikiirelt. Kõikidest teistest kasutatud toodetest, oli selle leevendav toime kõige kiirem. Pesin pea ära ja lasin juustel kuivada (samal ajal käisin poes), pumpasin paar korda toodet käele ja segasin seerumid sõrmede vahel kokku ning silusin siis juustesse- juba peale kandmise ajal tundsin, kuidas juuksed on palju siledamad ja pehmemad, kui enne.
Selleks ajaks, kui ma siia kirjutama tulin, on möödunud esimesest seerumi peale kandmisest paar tundi ja juuksed on kergemini kammitavad, kandsin peale uue koguse seerumit ja vaatan nüüd, mis hommikuks saab. Olen väga optimistlik- magama lähen lahtiste juustega.
Kui Sul on kahjustatud juuksed, soovitan soojalt seda proovida.

Üleüldse olen avastanud L'Orealilt palju väga häid tooteid, kuid eks hind ole ju ka vastav.


Veel informatsiooni juuksehoolduse kohta leiad järgnevatelt linkidelt:

http://www.stylelist.com/read/5-curly-hair-care-tips/

http://beauty.about.com/od/hairbasics/qt/curlyhairtips.htm

http://www.paulaschoice.com/expert-advice/hair-care-tips/_/how-to-care-for-curly-hair

http://www.wikihow.com/Care-for-Naturally-Curly-or-Wavy-Thick-Hair

http://www.wikihow.com/Care-for-Your-Curly-Hair

http://www.wikihow.com/Take-Care-of-Naturally-Curly-Hair

Oeh, kuidas ma tahaksin..

Suur igatsus on tulnud suurte kontsade järgi. Nende massiivsete, mida ma varem kunagi ei vaadanudki, sest nende konts on ju nii koledalt suur... Nüüd olen nad enda jaoks avastanud. Mulle tundub, et need on mugavad ja need teeksid justkui nooremaks...
Tahan kanda kauneid kleite ja imelisi kingi, kuid Eesti kliimas pole see just eriti võimalik.
Tahan elada kliimas, kus saaksin nii ka väljas käia.






*poolik ja las ta olla, seisab siin draftis muidu niisama*

Üks ammu läbitud, kuid uuesti meelde tuletamist vajav teema- Õige rinnahoidja valimine

Kui ma mõned aastad tagasi sel teemal kirjutasin, olin kimpus endale sobiva rinnahoidja leidmisel. Minu Korvisuurus oli tollal ehk veel 70C. Peagi avastasin, et see on ka väike ning liikusin 70D juurde.
Sel ajal kohtasin pea igal pool teenindajaid, kes ei jaganud rinnahoidja õigest istuvusest ja valimisest midagi. Tihti topiti neid mulle dressipluusi peale (pean uuesti ütlema, et kammoooon! Ma ei kanna ju rinnahoidjat dressipluusi peal!), tihti vaadati mulle ka otsa ja öeldi: "Teil ei ole 70D, teil on B!". Kõik see on väga masendav.
Veelgi masendavam on see, et minu korvi suurus on nüüdseks lausa DDD ehk F. Ümbermõõt on ikka 70.
Sellises suuruses kopsukaid aga kahjuks Eestis pole, või kui on, on nende hind kuskil 30eu kandis. Kohutav!
Täiesti kohutav on ka see, et mõnda tavalisemat suurust kandev neiu saab samal ajal omale kopsukad muretsetud lausa 5 euroga (nt Adelli kauplus Tallinnas).
Ja mis veel kogu selle asja ebameeldivaks teeb, on see, et kui otsid nt foorumitest abi ja küsid, kust teised sama korviga neiud omale rinnahoidjaid leiavad, tulevad tavaliselt "ei ole siis vaja endale silikoone toppida"- taolised vastused. Üldiselt aga taskukohasest pesust võingi nüüd unistama jäädagi. Selleks, et kena ja ehk ka seksikas pesutükk soetada, pean muu arvelt kõvasti kokku hoidma ja mõtlema, ka on seda kõike ikka tarvis.

Niisiis, asume taas õiget rinnahoidjat valima!

75% naistest kannab vale suurusega rinnahoidjat!

Step 1: Mõõda ära rinnaalune ümbermõõt- soovitan tõmmata mõõdulindi kergelt pingule, hinga välja.




Step 2: Mõõda ära rinna pealne ümbermõõt- pesu peaks olema seljas, toestamata rinna pealt saad vale mõõdu, nüüd võiks mõõdulint olla kergelt, mitte liiga pingul ega liiga lõdvalt, ilusti naha vastas. Ei toimi suurte rindade puhul hästi.

Mõlemal juhul pane tähele, et mõõdulint oleks nii eest, tagant, kui ka külgedelt ühel kõrgusel. Mõlemaid tuleb mõõta hoides mõõdulinti maaga paralleelselt. 

Rinnahoidja mõõdu tabel (inch)
Mõõdetud tulemus	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38
Rinnahoidja mõõt	30	32	32	32	34	34	34	36	36	36	38	38

Suuremate rindade mõõtmine: Tegelikult võib nii mõõta kõiki rindu, see on siis teine variant lihtsalt.

• Kummardu 90 kraadi all, nii, et Su rindkere oleks maaga paralleelselt.
• Mõõda ümber kõige laiema koha, hoia mõõdulinti nii, et see ei liiguks, aga see ei tohiks ka liiga pingul olla ja rinda suruda.
• Hea oleks paluda mõõtmiseks abilist, kuna ise ei pruugi märgata, kui mõõdulint pole päris sirgelt.

Step 3: Arvuta oma korv!
Rinna pealne - rinnaalune = korvi suurust määrav nr

Kui erinevus on:	Sinu korv on siis:
0" to 1/2" (1.3cm)	AA
1/2"- 1" (2.6 cm)	A
2" (5.1 cm)	B
3" (7.6 cm)	C
3" (7.6 cm)	C
4" (10.2 cm)	D
5" (12.7 cm)	DD * or E *
6" (15.2 cm)	DDD * or F * Mõnikord (E in UK sizing)
7" (17.8 cm)	G *     Mõnikord DDDD/F (F in UK sizing)
8" (20.3 cm)	H *       Mõnikord G/H (FF in UK sizing)
9" (22.9 cm)	I *         Mõnikord I/J (G in UK sizing)
10" (25.4 cm)	J *        Mõnikord  J (GG in UK sizing)

* - Selline mõõtmine ei pruugi anda täpseid tulemusi korvidele, mis on suuremad kui D.

Mõõdutabel sentimeetrites
EU	AA	A	B	C	D	DD
70 (27,5")	79-83	81-85	83-87	85-89	87-91	89-93
75 (29,5")	84-88	86-90	88-92	90-94	92-96	94-98
80 (31,5")	89-93	91-95	93-97	95-99	97-101	99-103
85 (33,5")	94-98	96-100	98-102	100-104	102-106	104-108
90 (35,5")	99-103	101-105	103-107	105-109	107-111	109-113
95 (37,5")		106-110	108-112	110-114	112-116	114-118
100 (39,5")			113-117	115-119	117-121	119-123
EU	F	G	H	I	J	K
70 (27,5")	91-95	93-97	95-99
75 (29,5")	96-100	98-102	100-104	102-106	104-108	106-110
80 (31,5")	101-105	103-107	105-109	107-111	109-113	111-115
85 (33,5")	106-110	108-112	110-114	112-116	114-118	116-120
90 (35,5")	111-115	113-117	115-119	117-121	119-123	121-125
95 (37,5")	116-120	118-122	120-124	122-126	124-128
100 (39,5")	121-125	123-127	125-129	127-131	129-133

Mõõdutabel tollides
	AA	A	B	C
27,5" (70)	31 1/8 – 32 5/8	31 7/8 – 33 1/2	32 5/8 – 34 1/4	33 1/2 – 35
29,5" (75)	33 1/8 – 34 5/8	33 7/8 – 35 3/8	34 5/8 – 36 1/4	35 3/8 – 37
31,5" (80)	35 – 36 5/8	35 7/8 – 37 3/8	36 5/8 – 38 1/4	37 3/8 – 39
33,5" (85)	37 – 38 5/8	37 3/4 – 39 3/8	38 5/8 – 40 1/8	39 3/8 – 41
35,5" (90)	39 – 40 1/2	39 3/4 – 41 3/8	40 1/2 – 42 1/8	41 3/8 – 42 7/8
37,5" (95)		41 3/4 – 43 1/4	42 1/2 – 44 1/8	43 1/4 – 44 7/8
39,5" (100)			44 1/2 – 46	45 1/4 – 46 7/8
	D	DD	F	G
27,5" (70)	34 1/4 – 35 7/8	35 – 36 5/8	35 7/8 – 37 3/8	36 5/8 – 38 1/4
29,5" (75)	36 1/4 – 37 3/4	37 – 38 5/8	37 3/4 – 39 3/8	38 5/8 – 40 1/8
31,5" (80)	38 1/4 – 39 3/4	39 – 40 1/2	39 3/4 – 41 3/8	40 1/2 – 42 1/8
33,5" (85)	40 1/8 – 41 3/4	41 – 42 1/2	41 3/4 – 43 1/4	42 1/2 – 44 1/8
35,5" (90)	42 1/8 – 43 3/4	42 7/8 – 44 1/2	43 3/4 – 45 1/4	44 1/2 – 46
37,5" (95)	44 1/8 – 45 5/8	44 7/8 – 46 1/2	45 5/8 – 47 1/4	46 1/2 – 48
39,5" (100)	46 – 47 5/8	46 7/8 – 48 3/8	47 5/8 – 49 1/4	48 3/8 – 50
	H	I	J	K
27,5" (70)
29,5" (75)	39 3/8 – 41	40 1/8 – 41 3/4	41 – 42 1/2	41 3/4 – 43 1/4
31,5" (80)	41 3/8 – 42 7/8	42 1/8 – 43 3/4	42 7/8 – 44 1/2	43 3/4 – 45 1/4
33,5" (85)	43 1/4 – 44 7/8	44 1/16 – 45 5/8	44 7/8 – 46 1/2	45 5/8 – 47 1/4
35,5" (90)	45 1/4 – 46 7/8	46 1/16 – 47 5/8	46 7/8 – 48 7/16	47 5/8 – 49 1/4
37,5" (95)	47 1/4 – 48 7/8	48 – 49 5/8	48 7/8 – 50 3/8
39,5" (100)	49 1/4 – 50 3/4	50 – 51 5/8	50 3/4 – 52 3/8

Step 4: Proovi!

• Rinnahoidja peaks seljas olema mugav. Õige suurusega rinnahoidja alla peaks mahtuma kaks sõrme, aga mitte rohkem! 
• Rinnahoidjatest ei tohiks rind kuskilt üle olla, tugikaare välimine tipp peaks olema suunatud kaenlaaluse keskkohta, eest aga vastu rindkere, mitte eemal. 
• Kui sul on rindade vaheline koht kehast eemal, tähendab see, et peaksid valima väiksema ümbermõõdu ja suurema korviga rinnahoidjad (st rinnad on liiga suured ja lükkavad rinnahoidja kehast eemale).  

Step 5: Proovi erinevaid tegumoode!

Kuna kõik rinnad ei ole ühesuguse kujuga, tasuks proovida erineva tegumoega rinnahoidjaid, et leida see, mis just Sulle sobib.

• Rippuvad või muguljad rinnad (rinnad, mille kude on enamjaolt ühes kohas, tavaliselt asetsevad nad teineteise lähedal, on ette ulatuvad): Otsi rinnahoidjaid, millel on tugikaar, mis on suurema katvusega ja hästi eraldatud rinna korvid. Väldi sügava ja madala lõikega rinnahoidjaid (plunge ja demi-cup).
• Madal rind (rinna kude on jaotunud ühtlasemalt rinnakule, mis jätab madala rinna mulje, st asukoht ei ole madal vaid kuju, ei ulatu nii ette, sageli asetsevad teineteisest eemal): Tavaliselt on see rinnakuju petlik, kuna jätab mulje justkui oleks tegemist väikese rinnaga, kuid enamjaolt pesu selga pannes punnib rind siiski kuskilt välja. Reedab ka see, kui rinnakude vaatamata väikesele rinnale asub rangluu lähedal. Parim rinnahoidja valik oleks balconette või demi-cup, mille korvi lõige on horisontaalne. Taaskord tuleks vältida nn plunge-stiilis kopsukaid.
• 
  
• 
  

Step 6: Proovi ka sõstarsuurusi!

Mõni kord, vaatamata mõõtmistulemustele, eriti, kui Su kord on üle D, on hea teada teisi suurusi, mis võiksid sobida. 

Nt:  36C => 38B  või  36C => 34D

ehk vastavalt soovile võta kas suurema ümbermõõdu ja väiksema korviga või väiksema ümbermõõdu ja suurema korviga rinnahoidja. 

Step 7: Pane rinnahoidja õigesti selga!

• Kummardu pisut, et rinnad õigesti korvi asetada.
• Kinnita rinnahoidja kõige laiematesse haakidesse. Pole hullu, kui pead veidi venitama, see punkt võibki olla pisut keerukas.
• Ikka ette poole kallutades võtke kinni tugikaartest ning raputage neid õrnalt küljelt küljele, et olla kindel, et rinnad on paigas.
• Mõlemal pool omakorda libistage käsi rinna küljele ning tõstke seda veidi keskele poole.
• Vaadake üle õlapaelad, et need oleks kindlalt paigal ega sooniks sisse. Rinnahoida õlapaelu peaks sättima iga kord, kui need selga paned.

Step 8: Kontrolli seljapaela!

• Õige seljapaela suurus on väikseim, millega sul mugav on. 
• See peaks olema paraja suurusega kõige laiema kinnitusega, kõige kitsam peaks tunduma liiga kitsas (rinnahoidja pael venib aja jooksul, siis on hea aina kitsamasse ümber vahetada).
• Kui rinnahoidja rihm on valusalt kitsas, proovi suuremat korvi sama ümbermõõduga, kuid kui ka paar korvi suurem rinnahoidja ei aita, võta väiksema korvi ja suurema ümbermõõduga rinnahoidja. Proovi alati esimest varianti enne, kuna tihti teevad naised eksliku lükke võttes suurema ümbermõõdu, arvates, et pigistus on tingitud väikesest ümbermõõdust, kuid tegelikult ei mahu lihtsalt rinnad korvi ära ja lükkavad seetõttu rinnahoidjat kehast eemale, tekitades kitsa tunde!
• Kui rinnahoidja on nii lõtv, et saad selle kohe kitsaimasse haaki kinnitada, võta väiksema ümbermõõduga ja suurema korviga rinnahoidja. Siinkohal pea meeles, et kui võtad väiksema ümbermõõdu, pead võtma suurema korvisuuruse. 

Step 9: Kontrolli korve!

Korralik rinnahoidja peaks olema ühtlaselt täidetud, nii et kuskil poleks mingeid riidevolte ega tühje kohti. Igasugune topelt-rinna tekkimine ja "välja valgumine" tähendab, et korv on väike.

• Kontrolli, et kuskil poleks nö punnis kohti.
• Kontrolli, et tugikaar oleks tihedalt vastu rinnakut ja toetaks tervet rinda.
• Kontrolli ka käe alt, et tugikaar oleks ribide vastas, mitte rinnakoe peal. Kui tugikaar toetub siiski rinnakoele, tuleks valida suurema korviga rinnahoidja. Pane tähele, et kui Sa oled kandnud pikka aega liiga väikese korviga rinnahoidjaid, liiga suure ümbermõõduga, siis võib su rinnakude olla siirdunud, mis võivad näha välja nagu naharullid kaenlaall või seljal. Seda saab parandada õige rinnahoidja valimisega.  

Ka neil on kude siirdunud, kuid asi pole nii tõsine.

Siirdunud kude näeb välja umbes selline

• Kui tugikaared suruvad eest liiga valusalt vastu rindkere, tuleb ilmselt valida väiksem korv või võib proovida ka plunge-stiilis rinnahoidjaid. Võib ka juhtuda, et probleemiks on Sinu enda rindkere, mistõttu võiks proovida rinnahoidjat "sisse kanda" ja vaadata, kas siis on mugavam. 
• Kui Sa kardad, et praeguse rinnahoidja korv on liiga väike, proovi suuremat korvi. Üldiselt on kohe näha kumb paremini sobib.

Step 10: Proovi rinnahoidjat riiete all!

Nüüd on aeg panna selga liibuvam pluus ja vaadata, kuidas uus rinnahoidja seljas istub ja mis see üldise välimusega teeb.

• Seisa küljega peegli ees- peaksid nägema, et rinnad on küünarnuki ja õla vahel umbes keskel.
• Võid avastada, et riided näevad paremad välja, mõnikord  tuleb paremini esile ka ilus vöökoht. Samuti võid avastada, et mõningad riided tuleks väiksemate vastu välja vahetada.
• Liibuv T-särk näitab ära kõik vale rinnahoidja vead- voldid, topelt-rind jne. Olemaks kindel, et rinnahoidja ei paista läbi õhukese riide välja, vali õmblusteta nahatooni rinnahoidja (väldi pluusi enda värvi rinnahoidjat, usu mind-  nude-toonis rinnahoidja sobib iga rõiva alla).
• Tavaliselt kardetakse, et väiksem ümbermõõt tekitab volte seljale, kuid tegelikult teeb seda liiga suure ümbermõõduga rinnahoidja, mis selja pealt üles kisub, tirides naha endaga kaasa. Väiksem ümbermõõt sobivate korvidega püsib madalal ega kisu üles. Pea meeles: väiksem ümbermõõt, suurem korv!

  

Niisiis. Loodan, et neist kümnest punktist on Teile kõigile kasu!

Minu jutu lühikokkuvõtteks lisan ühe video:

Problem solving bra guide from simplyyours.co.uk

Tänaseks on minu rinnahoidjajutud otsas. 

Head õige suuruse avastamist!